Es gibt viele Varianten der Sonnengrüße – in diesem How To fließen wir durch eine davon.
Viel Spaß beim Bewegen!
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Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler.
Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/
Als Teil der Sonnengrüße ist dir die Halbe Vorbeuge wahrscheinlich ein Begriff. Worauf es dabei ankommt, hörst du hier.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Flanken, Beinrückseiten, Schultern: In 20 Minuten dehnst du mit dieser Sequenz deinen ganzen Körper, lässt die Bewegung auf dich wirken und kommst dabei zur Ruhe.
Level: Alle
Dich erwartet u.a:
Vorbeuge | Drehsitz | Dandasana | liegende Drehung
Viel Spaß beim Bewegen!
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Weniger Stress, mehr Flexibilität und Aufrichtung in der Wirbelsäule – das und mehr kannst du mit dem Drehsitz erreichen. Wie du die Drehung ausführen kannst, erfährst du hier.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Dreh dich mit diesem Flow in alle Richtungen, wring deine Wirbelsäule aus und öffne Herz und Hüften.
Level: Medium
Dich erwartet u.a:
Drehsitz | Low Lunge Variation | Wild Thing | Stuhl | liegende Drehung | Happy Baby
Viel Spaß beim Bewegen!
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Das Wild Thing kennst du vielleicht auch als Rockstar – eine intensive Rückbeuge, ein maximaler Herzöffner. Wie du in die Asana kommst, hörst du in diesem How To.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Mit entspannten Bewegungen den eigenen Körper spüren – dieser Flow lässt dich achtsam sein und zur Ruhe kommen.
Level: Alle
Dich erwartet u.a:
Banane | liegende Drehung | Katze-Kuh | Frosch | unterstützte Schulterbrücke
Viel Spaß beim Bewegen!
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Einfach mal loslassen – der Frosch ist eine lösende und erdende Asana zugleich. Wie du den Hüftöffner ausführst, hörst du hier.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Elegant wie ein Adler – mit diesem Flow öffnest du deine Schultern und Hüften, spielst mit deiner Balance und gibst nicht auf, wenn es körperlich anstrengend wird.
Dich erwartet u.a:
Box Breathing | Adler | (Side-)Plank | Bogen | Schmetterling
Level: Medium
Viel Spaß beim Bewegen!
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Ein entspannter Hüftöffner für alle Vielsitzer! Egal ob im Sitzen, im Liegen, ob dynamisch oder statisch – wie du den Schmetterling ausführst, erfährst du hier.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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